Budzisz się rano z bólem pleców? Zamiast czuć się zregenerowanym, masz wrażenie, że całą noc pracowałeś fizycznie? Winowajcą wcale nie musi być stres czy siedzący tryb życia – bardzo często problem leży w miejscu, w którym spędzasz niemal jedną trzecią swojej doby. Mowa o Twoim łóżku. Wybór odpowiedniego podłoża do spania to klucz do zdrowia, jednak przez lata narosło wokół niego wiele mitów. Ten najpopularniejszy dotyczy twardości.
Czy „im twardszy, tym lepszy” to prawda?
Przez wiele lat pokutowało przekonanie, że dla zdrowia kręgosłupa najlepiej jest spać na bardzo twardym podłożu, a nawet „na desce”. To powszechny mit, który niestety wielu osobom przyniósł więcej szkody niż pożytku.
Dlaczego? Zbyt twardy materac nie dopasowuje się do naturalnych krzywizn naszego ciała. Zamiast równomiernie podpierać całą sylwetkę, uciska ją tylko w kilku punktach – najczęściej na biodrach i ramionach. Skutkiem tego jest gorsze krążenie, drętwienie kończyn, a przede wszystkim brak odpowiedniego podparcia dla odcinka lędźwiowego. Mięśnie, zamiast odpoczywać, muszą być przez całą noc napięte, aby utrzymać kręgosłup w odpowiedniej linii. Stąd poranne uczucie rozbicia i ból.
Jak zatem dobrać odpowiednią twardość materaca?
Złota zasada brzmi: idealny materac nie jest ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. Powinien być idealnie dopasowany do Twoich indywidualnych predyspozycji. Na co należy zwrócić największą uwagę przed zakupem?
-
Waga użytkownika: To absolutnie podstawowe kryterium. Osoby lżejsze będą czuły się znacznie lepiej i zdrowiej na materacach o niższym stopniu twardości (zazwyczaj oznaczanym jako H2), ponieważ podłoże odpowiednio ugnie się pod ich ciężarem. Z kolei osoby o wyższej masie ciała potrzebują solidniejszego podparcia (H3 lub H4), aby nie zapadać się w materac jak w hamak.
-
Ulubiona pozycja podczas snu: Śpisz na boku? Potrzebujesz elastycznego materaca, który pozwoli na delikatne zagłębienie się barków i bioder. Śpisz na wznak lub na brzuchu? Podłoże musi być odrobinę stabilniejsze, aby zapobiec nienaturalnemu wyginaniu się kręgosłupa.
-
Rodzaj wypełnienia: Nowoczesne materace piankowe (np. z pianki termoelastycznej, która reaguje na temperaturę ciała) lub wysokiej klasy materace kieszeniowe są w stanie zapewnić wielostrefowe podparcie, idealnie odwzorowując anatomię człowieka.
Inwestycja, która zwraca się co rano
Zakup dobrego materaca nie powinien być dziełem przypadku. Odpowiednie podparcie ciała to gwarancja głębokiego snu, lepszej koncentracji w ciągu dnia, wyższego poziomu energii i przede wszystkim – pożegnania się z bólem pleców. Nie warto kierować się utartymi schematami, które współczesna fizjoterapia dawno już obaliła.
Zastanawiasz się, jakie rozwiązanie będzie najzdrowsze dla Twoich pleców i chcesz ostatecznie rozprawić się z mitami dotyczącymi snu?
Czytaj więcej w poradniku eksperckim: https://dobre-materace.pl/blog/post/119-czy-twardy-materac-to-zawsze-najlepszy-materac-dla-kregoslupa
Artykuł sponsorowany
